Por qué necesita proteína
Cuando se aprende sobre la alimentación sana, uno de los nutrientes más importantes es la proteína. Por supuesto, todos los nutrientes son cruciales para que nuestros cuerpos sean lo más saludables posible, pero sin proteínas en nuestras dietas cada día, nuestros cuerpos no serán tan fuertes como deberían ser. La proteína se puede encontrar en una serie de fuentes de alimentos, por lo que si usted está interesado en comer una dieta más saludable, usted debe considerar aprender más acerca de las proteínas.
Necesitamos comer alimentos ricos en proteínas todos los días porque, a diferencia de otros nutrientes, no se puede almacenar en el cuerpo. Eso significa que si comes más proteína de la necesaria, tu cuerpo simplemente hará que pase a través de tu sistema. Por lo tanto, realmente no se puede comer demasiada proteína! Sin embargo, debido a que la proteína no puede almacenarse en los problemas corporales puede surgir alrededor de este nutriente, así. Si no obtienes suficiente proteína en un día determinado, tu cuerpo no tiene un plan de respaldo para producir proteína por sí mismo o usar proteína reservada de días anteriores. Por lo tanto, la proteína es muy importante considerar cuando usted está planeando sus comidas.
Esencialmente, proteína construye los músculos, que es la razón por la que verá los culturistas especialmente preocupados por la proteína. Cuando levantas pesas para trabajar, tu cuerpo hace pequeñas lágrimas en los músculos. Las proteínas se utilizan entonces para reparar estas lágrimas saludables en el cuerpo, la construcción del músculo ligeramente más grande con cada entrenamiento. Incluso si usted no funciona, el músculo de su cuerpo se deteriora, como el cuerpo necesita la energía. El músculo proporciona energía, al igual que la grasa. Tener proteína en el cuerpo te ayuda a reconstruir cualquier músculo perdido.
La proteína también ayuda al cuerpo de una persona de otras maneras, principalmente con el mantenimiento de las hormonas. Las hormonas en el cuerpo hacen un número de cosas, tales como regular la función de los órganos, tener en cuenta la estimulación, crear metabolismo, y afectar el estado de ánimo. Las proteínas se utilizan en la elaboración de algunas de estas hormonas diferentes, así que si vas más de un día o dos sin comer alimentos ricos en proteínas, todo tu cuerpo sufrirá.
¿Cómo puedes asegurarte de que estás recibiendo suficientes proteínas? En pocas pocas, busque alimentos con proteína como un componente clave en la etiqueta. Algunos grandes alimentos a considerar incluyen pollo, carne de res, cerdo, huevos, y pescado, aunque los vegetarianos también pueden obtener proteínas en sus dietas por comer nueces, frijoles, productos de soja, y una variedad de otros alimentos. Usted debe tener algunos de estos alimentos en su dieta todos los días para asegurarse de que usted está proporcionando su cuerpo con las proteínas que necesita para mantenerse saludable.
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