Comer saludablemente en un restaurante: ¿es posible?

Comer saludablemente en un restaurante: ¿es posible?

Si usted y su familia aman comer en los restaurantes, usted puede pensar que este estilo de vida no es bueno para una dieta sana. En muchos casos, sería correcto. Sin embargo, usted todavía puede disfrutar de restaurantes ocasionalmente y mantener su dieta saludable. Su todo sobre la toma de buenas opciones de comida, que comienza con el aprendizaje de la nutrición que necesita para mantenerse feliz, físicamente saludable, mentalmente estable, y activo.

Cuando recoja el menú, empiece por saltar por encima de la sección de bebidas. Aunque usted puede ser tentado a disfrutar de una cerveza o una bebida mixta con su cena, estos usualmente tienen muchas calorías vacías, lo cual no es bueno para su cuerpo. La excepción a esta regla cuando se trata de alcohol es el vino, especialmente el vino tinto, que puede estar bien si usted tiene un solo vaso y en realidad puede ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca para algunos pacientes.

También puedes saltarte el menú de aperitivos, a menos que sea sobre una ensalada de lado. Los aperitivos en los restaurantes son generalmente alimentos ricos en grasas que no están destinados a llenarlo y, de hecho, puede hacer que anhelan aún más alimentos ricos en grasas. Ejemplos de estos son los bastones de mozzarella, las pieles de patata y las alas. En su lugar, simplemente concéntrese en su plato principal o, si debe disfrutar, comparta una sola porción con toda la mesa de personas.

Al elegir su plato principal, es por supuesto importante que usted mire los ingredientes del plato. Cualquier cosa con salsas de crema o carnes ricas en grasas debe evitarse, y pasar las patatas o anillos de cebolla. En lugar de los platos secundarios como verduras o pedir jus el plato principal cuando sea posible.

Recuerda también que la porción lo es todo. Ordene fuera del menú de almuerzo siempre que pueda, y pedir una bolsa de diggie de inmediato. Divide tu comida por la mitad desde el principio para que no te sientas tentado a comer todo lo que suele ser suficiente para dos o tres porciones.

Al final de su comida, pegue el menú del desierto, al igual que lo hizo con los aperitivos. Una vez más, puedes compartir un solo desierto con toda la mesa si te sientes obligado a pedir algo, o dividir tu porción por la mitad. Muchos postres de lujo son restaurantes tienen más calorías que toda su comida, así que tenga esto en mente antes de que la bandera de la camarera para poner en un orden! Por supuesto, en ocasiones especiales, está bien engañar un poco, pero la alimentación saludable en general requiere mucha resistencia a la tentación a su alrededor.