La pista de aperitivos correcta
El refrigerios es la caída de muchas dietas de otra manera sanas, pero la buena noticia es que su puede aprender a controlar este refrigerios con bastante facilidad. También, incluso si todavía quieren picar durante el día, hay maneras en que usted puede hacerlo sin matar su dieta sana. Mantenerse en el camino con su dieta cuando te gusta picar puede ser difícil, pero vale la pena ese esfuerzo extra porque mantiene su cuerpo saludable.
Para evitar el tentempié, simplemente coma más comidas. En lugar de comer tres comidas grandes cada intento, pruebe a comer comidas más pequeñas cada pocas horas. Si usted está refrigerios porque tiene hambre, lo más probable es que usted está utilizando más energía de lo que está ingiriendo y necesita el combustible extra. Comiendo 6 comidas más pequeñas pero saludables todos los días, usted no será tentado a picar muy a menudo, pero mantendrá sus altos niveles de energía.
También puede ayudar a detener su refrigerios simplemente eliminando la tentación. Antes de que usted alcance para un bocado, pregúntese si usted está sinceramente hambriento o si usted está comiendo simplemente porque usted está aburrido, porque la comida sabe bien, o porque usted se siente obligado a comer al hacer una cierta actividad (como mirar una película). Si usted está refrigerios porque usted está realmente hambriento, que probablemente está bien tener algo para comer, pero si usted está comiendo por otra razón, usted debe tratar de eliminar la tentación. Simplemente deshacerse de su casa de alimentos chatarra y no comprar estos artículos de nuevo cuando vaya a la tienda de comestibles.
En su lugar, comprar bocadillos saludables. Piense en los bocadillos que está comiendo. ¿Encajarían fácilmente en un grupo alimenticio como fruta, verdura, grano, lechería, o proteína? Si la respuesta es no, entonces el aperitivo probablemente no es bueno para usted. Por ejemplo, los bastones de zanahoria (verduras), el yogur (lácteos) o las galletas de trigo integral (granos) funcionan bien como aperitivos, mientras que los caramelos, las patatas fritas y los alimentos procesados no.
Cuando usted refrigerio, recuerde considerar sus bebidas también. Las bebidas como soda, ponche de frutas, té helado, limonada y cajas de jugo pueden contener ingredientes no naturales y mucha azúcar. En Resumen, son altos en calorías pero bajos en nutrientes. En su lugar, optar por bebidas que complementan su dieta saludable. Elija el agua la mayoría de los similares, o bebidas que se hacen con frutas naturales, como el jugo de manzana. La leche baja en grasas y las bebidas deportivas también son buenas opciones. Por encima de todo, Manténgase alejado de la mayoría de los tipos de alcohol. El vino tinto es una excepción, ya que esto puede ayudar a su salud cardíaca, pero cualquier tipo de alcohol en cantidades altas es bastante malo para su cuerpo.
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